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Il ne faut que 28 jours pour voir les résultats
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Guide de la perte de poids
Conseils et astuces pour vous aider à relever les défis de la perte de poids
2. VOTRE ROUTINE D'ENTRAÎNEMENT
28 jours (4 semaines), c'est le temps idéal pour créer une habitude saine et pour que d'autres personnes commencent à remarquer vos résultats.
Fixons d'abord quelques règles :
Faire au moins 3 séances d'entraînement par semaine (tout le monde, aussi occupé soit-il, peut trouver 20 minutes dans une journée)
Continuez à avancer quoi qu'il arrive. Si vous êtes fatigué, vous pouvez y aller doucement. Mais n'abandonnez pas.
Choisissez une routine qui vous plaît vraiment. C'est la seule façon de vous y tenir.
*Les entraînements sont de type HIIT (high-intensity interval training).
Des séances d'entraînement de 15 à 20 minutes qui permettent de brûler autant de calories que vous le feriez normalement en une heure d'exercice classique.
CONSULTEZ VOTRE PLAN D'ENTRAÎNEMENT ET COMMENCEZ DÈS AUJOURD'HUI
Cliquez sur le lien ci-dessous pour ouvrir vos routines quotidiennes
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Semaine 4
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*J1, J2, J3 = jour 1, jour 2, jour 3
Semaine 1
Nous espérons que vous avez eu le temps de vous asseoir et de vous fixer des objectifs. Il est important de réfléchir à la véritable raison pour laquelle vous vous fixez ces objectifs, de sorte que lorsque les choses se compliquent, vous ayez envie de rester dans la course à long terme.
CONSULTEZ LA SEMAINE 1
Semaine 2
Félicitations ! Nous entrons dans la deuxième semaine et vous serez bientôt à mi-chemin ! Nous espérons que vous avez apprécié ce programme jusqu'à présent. Avoir une routine d'entraînement solide est la base de toute histoire de transformation corporelle réussie ! Ne cédez pas à vos excuses. Restez fidèle à vos objectifs.
CONSULTEZ LA SEMAINE 2
Semaine 3
Woohoo, vous êtes maintenant à mi-chemin ! À présent, vous avez peut-être l'impression que votre nouvelle routine fait vraiment partie de votre vie ! L'objectif est de vous rendre plus fort, plus en forme et en meilleure santé en 28 jours. Continuez sur votre lancée !
CONSULTEZ LA SEMAINE 3
Semaine 4
C'est la dernière semaine ! Vous devriez certainement voir un changement maintenant. La clé est d'être cohérent avec votre entraînement - c'est le seul secret. Nous vous encourageons à suivre ces entraînements aussi longtemps que possible !
CONSULTEZ LA SEMAINE 4