11 choses à faire pour se détendre cet été

Quelle image vous vient à la tête quand vous entendez le mot “détendre” ? Pour nous, c’est une plage de sable, la crème solaire, quelques palmes, l’eau bleu clair et un livre. Mais hélas, cette année tout indique que l’on ne verra rien des pays exotiques et que l’on devra trouver d’autres solutions pour nous détendre et oublier la routine quotidienne même pour un court moment.  

On vous rappelle de quelques trucs à faire que vous avez peut-être oublié à faire depuis longtemps, et qui vous feront détendre et échapper brusquement le stress du quotidien estival.

1. Trouvez du temps pour vous-même

Il y a plusieurs façons de le faire : mettez le révéil 30 minutes plus tôt que d’habitude et profitez de ces minutes pour faire quelque chose qui vous relaxe le matin. Ou prenez quelques minutes dans la journée pour être seule dans un endroit ou une chambre. Ou écoutez votre musique préférée en préparant le déjeuner.

2. Faites des exercices de respiration

Il a été prouvé que respirer correctement et profondément a des effets relaxants sur tout le corps et peut réduire le stress du moment. N’oubliez donc pas de le faire plusieurs fois dans la journée.

3. Consacrez une partie de la semaine (ou journée si vous pouvez) à être sans portable

Parfois on n’est même pas conscients à quel point le portable affecte notre humeur, nos pensées, notre concentration et combien de temps nous aurions pour faire des choses que nous rendent heureux si nous n'étions pas sur nos portable tout le temps.

Alors prenez une partie de la journée ou la semaine pour mettre le portable de côté (dans une autre chambre, par exemple) et si vous vous trouvez ennuyée, c’est bien, parce que vous trouverez quelque chose à faire que vous ne feriez pas autrement !

4. Allez pour un massage

Le massage, le roi de la relaxation. On sait tous combien cela détend tout le corps, donc n’hésitez pas à vous régaler avec un massage de temps en temps.

5. Regardez des films

Même si vous le trouvez une perte de temps, efforcez-vous parfois à regarder des films de fiction ou des documentaires. Cela fera du bien à votre cerveau d’être occupé de quelque chose d’autre que les tâches à faire.

6. Lisez un livre avant se coucher

Il a été prouvé que le portable nuit à la qualité du sommeil, et pourtant la plupart entre nous aime défiler les réseaux sociaux avant s’endormir. Un livre serait une alternative optimale pour de nombreux raisons : la lumière bleue du portable qui nous garde réveillé n’existe pas, on s’endort plus vite, et notre cerveau reçoit des informations d’une plus grande qualité.

Une astuce : si en lisant un livre ou regardant un film avant se coucher vous avez des envies de grignoter, NightBurn XXL est votre solution : il supprimera les fringales du soir pour que vous puissiez vous détendre la nuit en toute sécurité !

7. Marchez

La marche, c’est l'exercice ultime. Si vous allez du travail à la maison chaque jour, allez une partie du chemin à pied. Si vous travaillez à domicile, efforcez-vous de faire une marche d’au moins 15 minutes chaque jour.

8. Prenez un bain relaxant

Comme le massage, un bain relaxant a des effets super relaxants pour le corps et l’esprit. Optionnel : quelques bougies autour du bain.

9. Trouvez des moyens à rire chaque jour

Parlez avec la famille, les amis, regardez des vidéos amusants ou lisez quelque chose de drôle... Rire, c’est une vraie thérapie.

10. Méditez

Il est important pour notre santé de prendre quelques minutes chaque jour où nous ne pensons pas à grand-chose et laissons nos pensées couler librement et sans stress. N’oubliez pas de respirer profondément.

Si vous vous trouvez souvent stressée et que vous sentez que cela nuit à votre santé et bien-être, c’est peut-être que vous avez un niveau élevé de cortisol. Pour le baisser et retrouver votre sérénité, prenez Adrenalux tout en faisant de la méditation régulièrement. Vous retrouverez votre paix intérieure !