Bien dormir pour bien mincir !

3 avr. 2018

Activité physique, régime… vous avez tout essayé pour se débarrasser de vos kilos en trop. Mais rien ne semble fonctionner ! Et si pour perdre quelques kilos, il suffisait de se focaliser sur le sommeil ?

Certes, nous savons tous que le sommeil joue un rôle important pour notre santé. Mais saviez-vous qu’il existe un lien entre la qualité de sommeil et le processus de perte de poids ? Les études ont démontré qu’avec un sommeil de qualité, il est possible de perdre jusqu'à 6,5 kg par an sans aucun changement de style de vie !

Comment cela est-il possible ?

Pendant la nuit vous dormez, certes, mais votre métabolisme, lui, continue à travailler, et l'élimination des toxines de notre organisme continue.

Quel est le lien entre le sommeil et la masse corporelle ?

Moins on dort, plus notre indice de masse corporelle augmente. Ceux qui dorment plus ont ainsi un IMC moins important que ceux qui enchaînent les nuits extracourtes. Dormir moins de 7 heures par nuit peut annuler les bienfaits d’un régime amincissant.

La durée de sommeil influence la sécrétion de deux hormones qui régulent l’appétit. Si nous dormons peu, le taux de leptine, appelée aussi hormone de satiété, baisse tandis que la sécrétion de ghréline, hormone qui stimule l'appétit, grimpe. Notre corps nous fait ainsi compenser la fatigue avec les aliments caloriques. Il n’est pas surprenant donc qu’on ressent davantage la faim après une nuit blanche. En plus, moins une personne dort, plus son organisme stocke les graisses.

Que faire pour maigrir pendant le sommeil

D’abord, sachiez qu’un sommeil réparateur de 8 heures par nuit est un moyen sûr pour perdre du poids sainement. Ensuite, c'est non seulement la quantité qui compte pour favoriser l’amincissement pendant la nuit mais aussi la qualité de sommeil. Un sommeil perturbé est étroitement lié à la prise de poids. Il faut donc dormir suffisamment pour limiter la fatigue est la faim émotionnelle et aussi avoir un sommeil de qualité.  

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