Comment être meilleur au stress

Le stress est une partie normale de la vie - les grands défis physiques ou mentaux, les changements de vie et les décisions importantes entraînent une certaine quantité de stress à court terme. Mais votre corps est équipé pour y faire face. En fait, ce type de stress vous permet de penser plus clairement et de mieux réagir.

Le problème est que les choses de tous les jours, comme faire ses preuves au travail, élever ses enfants, s'inquiéter pour l'argent, ne pas dormir suffisamment, etc. ... entraînent également une énorme quantité de stress. Mais ce stress est constant et à long terme, et il détruit lentement votre corps.

Que se passe-t-il dans votre corps lorsque vous êtes stressé ?

Lorsqu'elles sont confrontées à une situation stressante, vos glandes surrénales libèrent une hormone appelée cortisol. La principale fonction du cortisol est d'augmenter le taux de sucre dans le sang afin de garantir l'énergie nécessaire à une réaction immédiate de combat ou de fuite. En même temps, le cortisol ralentit d'autres fonctions corporelles qui ne sont pas essentielles à la survie immédiate, comme la fonction de reproduction, l'immunité, la digestion et la combustion des calories, la régénération, la relaxation et le sommeil.

Dans une situation de stress à court terme, cela peut sembler revigorant et est en fait extrêmement utile.

Mais avec le stress à long terme, le cortisol est libéré en permanence, provoquant un déséquilibre hormonal qui maintient le corps dans un état constant d'excitation et d'alerte, pour finalement aboutir à un épuisement complet.

L'augmentation du taux de cortisol due au stress finit par entraîner :

Fatigue constante (menant à l'épuisement professionnel)
Problèmes de concentration
Problèmes de sommeil
Déséquilibre hormonal
Irritabilité, sautes d'humeur et anxiété
Prise de poids et accumulation de graisse
Difficulté à perdre du poids
Sensibilité accrue aux infections
Règles irrégulières et problèmes de fertilité

Comment mieux gérer le stress ?

Comprendre que le stress est la cause de vos problèmes de santé est la première étape pour faire de la réduction du stress votre priorité. Voici 5 façons éprouvées de réduire votre stress quotidien et d'améliorer votre résilience au stress :

1. FAITES DE L'ENTRAÎNEMENT

L'entraînement libère de nombreuses hormones positives qui compensent les effets négatifs du cortisol, améliorent votre humeur et augmentent votre niveau d'énergie.

2. DORMEZ DAVANTAGE

Le manque de sommeil est un énorme facteur de stress et rend vos hormones folles. Essayez de respecter un horaire de sommeil régulier et d'obtenir au moins 8 heures de sommeil chaque nuit. Votre corps en a besoin.

3. FAITES DE L'AUTO-SOIN UNE PRIORITÉ

Accordez-vous une pause et concentrez-vous sur les choses qui vous remplissent d'énergie au lieu de la drainer. Cela peut signifier méditer, passer du temps dans la nature, lire un bon livre ou sortir avec vos amis pendant que cette pile de linge reste dans le coin de la pièce. Pensez à autre chose et ne vous sentez pas coupable - prendre soin de soi devrait être votre premier souci !

4. SUPPRIMEZ LES DÉCLENCHEURS

Identifiez vos principales causes de stress et déterminez si vous pouvez les éliminer (par exemple, changer de travail ou répartir différemment les responsabilités familiales) ou si vous pouvez y répondre différemment. Est-ce la situation elle-même qui est stressante, ou vos sentiments à son égard (attentes, objectifs, sentiment d'inadéquation) ? Qui vous met toute cette pression sur les épaules ? Pourquoi les laissez-vous faire ?

5. ÉQUILIBREZ VOTRE STRESS

Bien que la gestion des facteurs externes vous mènera loin, vous devez toujours faire face aux niveaux de cortisol déchaînés dans votre corps. Maîtrisez votre cortisol grâce à de puissants adaptogènes naturels, comme l'ashwagandha et le ginseng. Vous pouvez trouver les deux dans notre best-seller Stress Balance, complément de soutien surrénal sans hormones.

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*Avis important : Les effets du produit peuvent varier d'une personne à l'autre et pourraient différer de ceux décrits sur le site Web. Nos produits ne sont pas destinés à prévenir, traiter ou guérir une maladie ou une affection grave. Le maintien d'une alimentation équilibrée et d'un mode de vie sain est important.