Comment réduire les symptômes du stress ?

6 oct. 2020

Dans de courtes périodes, le stress peut être positif. Mais si votre corps subit un stress chronique, vous pouvez commencer à ressentir des effets désagréables et voire même dangereux. Continuez à lire pour apprendre comment réduire les symptômes du stress.

Tout d’abord, qu’est-ce le stress ? Quels sont les symptômes du stress ?

Le stress est une sensation de tension émotionnelle ou physique. Cela peut provenir de tout événement ou pensée qui vous rend frustré, en colère ou nerveux. 

Le stress est la réaction de votre corps à un défi ou à une demande. Dans de courtes périodes, le stress peut être positif, par exemple lorsqu'il vous aide à éviter un danger ou à respecter un délai.

Mais en cas de stress chronique, le stress peut être très préjudiciable à votre corps.

Si votre corps subit un stress chronique, vous pouvez commencer à ressentir des effets désagréables et voire même dangereux, tels que :

  • l'irritabilité, qui peut être extrême
  • fatigue
  • maux de tête
  • difficulté, voire incapacité, à se concentrer 
  • pensées rapides et désorganisées
  • difficulté à dormir
  • problèmes digestifs
  • changements d'appétit
  • anxiété ou dépression
  • gain de poids
  • augmentation de la pression artérielle
  • faible libido, dysfonction érectile ou problèmes d'ovulation ou menstruations régulières
  • difficulté à récupérer de l'exercice

Bien que le cortisol soit utile dans certaines situations : trop d’une bonne chose est mauvais pour vous.

Lorsque votre corps est trop souvent en situation de stress, il a du mal à réguler les niveaux de cortisol. Et c’est alors que les symptômes du stress plutôt graves apparaissent.

Alors, comment réduire les symptômes du stress et reprendre le contrôle ?

Ne perdez pas espoir : il est possible de réduire les symptômes du stress, naturellement ! Voici quelques petits conseils simples et naturels !

  • Évitez la caféine
  • Dormez plus
  • Bougez tous les jours
  • Gardez un journal
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