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Voici pourquoi le régime céto n'est pas tellement efficace pour les femmes

12 nov. 2019

Au cours des dernières années, le régime céto est devenu très répandu pour tous ceux qui veulent brûler les graisses rapidement. Bien que le régime très pauvre en glucides et riche en graisses peut faire les merveilles pour les hommes, les nouvelles études suggèrent que peut-être ce n'est pas vraiment le cas pour les femmes.


Pourquoi le régime céto marche bien ?

Dans votre régime alimentaire, les glucides, qui sont ensuite convertis en glucose, constituent la principale source d’énergie de votre corps. En les éliminant, le régime céto oblige votre corps à brûler les graisses stockées et consommées. Au cours de ce processus, appelé cétose, votre foie transforme les acides gras en cétones et commence à les utiliser comme carburant au lieu de glucose.

Mais voici le problème : les dernières recherches scientifiques (1) montrent que cela n’est peut-être pas aussi efficace pour les femmes. 

Et voici pourquoi …


Votre corps peut être en mode de survie

Que ce soit les horaires atypiques et les projets rapides au travail, les courses, les séances d’entraînement et la navigation de votre vie de famille, vous avez beaucoup à faire. Bonjour la charge mentale. Et si vous voulez ou pas, cela signifie bien sûr le stress. Et le stress augmente avec le régime céto, ce qui touche votre taux de cortisol (l'hormone du stress).

Au fait, votre corps est habitué à un régime alimentaire riche en glucides. Les glucides sont le carburant principal, donc cela veut dire qu'ils aident à votre corps de survivre. Ainsi, lorsque vous les éliminez, cela peut produire un choc pour votre corps. Le stress qui en résulte entraîne une augmentation encore plus importante de niveau d'hormones de stress, en particulier de cortisol, ce qui met votre corps en mode de survie et perturbe gravement votre équilibre hormonal. En conséquence, vous êtes beaucoup plus vulnérable à la prise de poids - peu importe l'effort avec laquelle vous suivez le régime.

Même si cela peut arriver aux hommes, l’équilibre hormonal des femmes est beaucoup plus complexe et sensible aux changements hormonaux. S'adapter à l'utilisation des graisses comme source d'énergie primaire peut représenter un défi beaucoup plus difficile pour les femmes. C'est pourquoi elles sont également plus susceptibles de lutter avec le régime céto.

Mais ce n’est pas tout.


Peut-être que vous souffrez des troubles d'œstrogène - et vous ne le savez même pas

Notre environnement est surchargé de substances ressemblant à les œstrogènes qui perturbent notre équilibre hormonal et, le plus souvent, nous aussi. Comme les femmes ont généralement un taux d'œstrogène plus élevé, elles sont généralement beaucoup plus affectées par les changements - en particulier en ce qui concerne la perte de poids. Mais comment est-ce que cela est lié au régime céto ?

Trop d’œstrogène peut ralentir le métabolisme et ralentir la perte de poids, obligeant ainsi notre corps à s'accrocher à l'excès d'eau et de graisse. Cela touche également l'appétit - en particulier une plus grande envie de sucreries. Il n’est donc pas étonnant que vous n'avancez plus avec le régime céto.  


Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez lutter contre ce problème !  

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1. COCHRAN, JESSE, et al. “Sex Differences in the Response of C57BL/6 Mice to Ketogenic Diets.” Diabetes, vol. 67, no. Supplement 1, May 2018, pp. 1884-P, 10.2337/db18-1884-p. 

Newman, Tim. “Keto Diet: New Study Unearths Sex Differences.” Medical News Today, Medical News Today, 26 Mar. 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/324792.php#4. Accessed 22 Oct. 2019.