Introduction au "Self-Care"

29 mai 2020

Le “self-care” est ce que vous faites pour maintenir votre propre santé et bien-être. Cela comprend un contrôle régulier de votre esprit et de votre corps, l'identification de tous les besoins non satisfaits et le maintien de votre bien-être physique, mental, émotionnel, relationnel et spirituel sur une base continue.

Le “self-care” inclut aussi “le temps pour soi”.

Parce que l’on peut très facilement tomber dans une routine dans laquelle on s’oublie et parce que beaucoup d’entre nous vivent 200km/h, prendre du temps pour soi pour le “self-care”, ça devient de plus en plus difficile.

Voici quelques astuces pour se recentrer et pratiquer le self-care au quotidien : 

1. N’oubliez pas de faire les choses qui VOUS plaisent

Vous aimez la peinture ? Prendre un bon bain moussant ? Lire votre auteur préféré ? Écouter de la musique ? Faire une promenade dans la nature ? Le Jardinage ? Peu importe ce que c'est, faites ces choses le plus régulièrement possible !

2. Prenez du temps pour vous occuper de votre santé physique

Nous savons tous que ce que l’on mange à un impact sur notre santé. Pour se sentir bien, il faut bien manger. Pour se recentrer sur une bonne nutrition, trouvez des recettes saines qui vous plaisent. Créez-vous un répertoire de recettes faciles et saines que vous pouvez faire, même quand vous êtes pressée !

Réservez aussi un peu de temps dans la journée pour BOUGER. Vous pouvez commencer avec un peu de marche, et construire votre routine sportive à partir de là. Faire du sport réduit le stress, aide à la perte de poids, améliore l’humeur, mais pas que ! Un peu d’exercice physique par jour aide aussi à améliorer la mémoire, la qualité du sommeil, la santé de la peau, et réduit les risques de développer les maladies chroniques.

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3. ...prenez aussi du temps pour votre santé mentale !

La pratique du “self-care” inclut aussi la santé mentale. À ce but, vous pouvez pratiquer de la méditation, du yoga ou tout simplement écouter de la musique relaxante. L’exercice aide aussi à réduire le stress, les saute d’humeur et améliorer le sommeil.

Il existe des centaines de vidéos pour la méditation guidée, le yoga et des tutos relaxation sur Youtube !

4. Priorisez une bonne nuit de sommeil

Tout le monde se sent mieux après une bonne nuit de sommeil. Pour la santé et le bien-être mental et physique, donner la priorité à au moins 8 heures de sommeil. Ne pas dormir assez peut affaiblir votre système immunitaire, provoquer des problèmes de réflexion, de stress, de déséquilibre hormonal, et entraîner une prise de poids.

Selon la National Sleep Foundation, les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par jour.

Grâce à Night Burn EXTREME, vous pourrez réduire vos envies de frigales le soir, réduire le stockage des graisses, et garder votre foie, le principal organe brûleur de graisse, en bonne santé. Bonus ? Cette délicieuse boisson avec son délicieux goût naturel citron vert, vous aidera aussi à mieux dormir !

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5. Buvez beaucoup d’eau et évitez les boissons sucrées comme le soda

Environ 60 % du corps est composé d'eau. Les fonctions de ces fluides dans le corps comprennent la digestion, l'absorption, la circulation, le transport des nutriments et le maintien de la température corporelle. L’eau aide aussi à maintenir les muscles, les articulations, le cerveau, la peau, les reins, et les intestins en bonne santé. Il est conseillé de boire 1 à 2 L d’eau par jour. 

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6. Gâtez-vous de temps en temps !

  • Mangez le petit-déjeuner au lit : Recréez ce sentiment de royauté d'hôtel à la maison en vous offrant un petit-déjeuner au lit ! Dégustez-le avec notre délicieux Slimmiccino !

  • Achetez-vous des fleurs
  • Prenez une journée de vacance de temps en temps (même si vous allez nulle part)
  • Faites-vous une recette gourmande (mais saine !) : comme ces brownies en version plus saine !
  • Offrez-vous un message
  • Prenez un bain moussant

7. Investissez dans votre santé et bien-être

En plus de manger mieux, faire de l’exercice, prendre du temps pour soi, prenez des suppléments de haute qualité . Voici nos conseils :

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N’oubliez pas de prendre vos vitamines !