5 façons de se débarrasser des ballonnements une fois pour toutes

Les ballonnements ne sont pas seulement physiques !

Cela affecte notre corps, notre esprit et nos émotions, nous donnant l'impression de nous battre chaque jour contre un ennemi invisible. 

Les gargouillements constants de l'estomac et les flatulences peuvent être à l'origine de situations très embarrassantes. Mais ce n'est pas si grave en comparaison de la gêne, voire de la douleur, que provoque un ventre gonflé. C'est comme si vous aviez un ballon à l'intérieur du ventre qui ne se dégonfle pas, et cela peut donner l'impression que des tâches simples comme marcher ou s'asseoir sont une lutte. 

Les vêtements autrefois confortables donnent soudain l'impression d'être trop petits de deux tailles, et rien ne vous va plus au niveau de la taille. C'est frustrant ! Un ventre gonflé est difficile à regarder dans le miroir, et votre estime personnelle s'effondre rapidement si vous êtes confronté à ce problème tous les jours. 

Mais vous n'êtes pas obligé d'annuler des soirées et d'éviter les dîners entre amis. Il existe un moyen de faire disparaître ce ventre gonflé et de retrouver confiance en soi. 

5 façons de rééquilibrer l'intestin et de se débarrasser des ballonnements

La cause la plus fréquente des ballonnements est une chose que la plupart des gens ignorent. Il s'agit du déséquilibre des bactéries dans le microbiome intestinal.  

Ce déséquilibre, ou dysbiose, peut être dû à différents facteurs qui perturbent l'harmonie naturelle du microbiome. Mais la bonne nouvelle, c'est qu'il existe des moyens de rééquilibrer l'intestin pour obtenir un ventre plat et se sentir plus léger. 

1. Manger de manière réfléchie

Il s'agit notamment d'établir des habitudes alimentaires régulières, de manger de plus petites portions et de bien mastiquer les aliments. Des repas réguliers aident à réguler le rythme quotidien de l'intestin et favorisent la croissance des bactéries bénéfiques. 

Avec des portions plus petites, l'intestin digère les aliments beaucoup plus facilement, mais il n'est pas inutile de bien mastiquer chaque bouchée pour éviter que des morceaux non digérés ne fermentent dans l'intestin et ne provoquent encore plus d'excès de gaz. 

2. Pas de boissons froides

En cas de déséquilibre du microbiome intestinal, il est préférable d'éviter de consommer des boissons froides. Celles-ci peuvent en effet exacerber les problèmes digestifs car elles exercent une forte pression sur l'intestin. 

Les boissons froides perturbent davantage l'environnement déjà sensible de l'intestin, affectant potentiellement la croissance et la survie des bonnes bactéries intestinales.

3. Exercice régulier 

Pratiquer une activité physique régulière peut avoir un effet positif sur la santé intestinale, car les microbiomes des personnes actives ont tendance à être plus diversifiés que ceux des personnes ayant un mode de vie sédentaire. 

En outre, l'exercice fait des merveilles pour atténuer le stress, un autre coupable du déséquilibre intestinal. 

4. Régime riche en fibres 

La nutrition joue un rôle essentiel dans le traitement des déséquilibres intestinaux et la promotion d'un microbiome intestinal sain. L'objectif est d'adopter un régime alimentaire diversifié, composé d'aliments entiers riches en fibres, comme les fruits et les légumes. Si l'organisme ne peut pas digérer les fibres, les bactéries bénéfiques, elles, peuvent le faire. En fait, il existe un type spécial de fibres appelé prébiotique que les bactéries décomposent pour se nourrir.  

En adoptant une alimentation plus riche en fibres, il est beaucoup plus facile de favoriser la croissance des bactéries intestinales bénéfiques et d'améliorer la digestion. 

5. Utiliser des compléments probiotiques

Les solutions ci-dessus ne sont malheureusement pas suffisantes pour rééquilibrer un microbiome perturbé. C'est là que les suppléments probiotiques entrent en jeu. 

Les compléments probiotiques introduisent des bactéries bénéfiques vivantes pour repeupler l'intestin et rétablir l'équilibre bactérien. L'objectif est essentiellement de surpasser en nombre les mauvaises bactéries, et les probiotiques y parviennent efficacement ! 

Grâce à leur capacité à s'attaquer directement à la cause première d'un microbiome intestinal déséquilibré, ils rétablissent l'harmonie dans le tractus intestinal. Lorsque l'équilibre est rétabli, la digestion est améliorée et moins de gaz sont produits, ce qui se traduit par un ventre plat et une sensation de confort.

Mais ne nous croyez pas sur parole. Découvrez comment Anna a surmonté les ballonnements et repris le contrôle de sa vie. 

Anna était trop gênée pour sortir de son appartement

Je me souviens d'avoir été si insouciante avec ma santé au début de la vingtaine. Et puis, sans crier gare, j'ai commencé à me sentir ballonnée le soir. Je ressentais un peu d'inconfort au niveau du ventre, mais ce n'était rien de dramatique. 

Peu à peu, cela s'est transformé en une lutte de tous les jours. Je devais porter des pantalons à taille élastique parce que je ne pouvais pas fermer mon jean. Je ne me sentais pas du tout attirante et j'étais tout le temps fatiguée. 

Je me souviens de la première fois où cela a vraiment bouleversé ma vie. J'étais censée sortir dîner avec des amis. J'ai mis ma robe préférée, une robe qui épousait parfaitement mes hanches. Mais à ce moment-là, tout ce que j'ai vu, c'est un énorme ventre gonflé qui dépassait.  

Je me suis sentie tellement gênée de sortir ainsi que j'ai enfilé un legging et une chemise ample, frustrée de ne pas me sentir aussi sûre de moi que d'habitude. Après le dîner, mon ventre a continué à grossir et j'avais tellement mal que la soirée a été complètement ratée ! 

Très vite, je me suis sentie tellement gênée par mon apparence que j'ai préféré décommander mes amis plutôt que de me sentir mal à l'aise et d'avoir des gaz toute la soirée. 

Anna: “Après cela, les ballonnements ont disparu en quelques semaines.” 

Comme rien ne semblait vraiment déclencher les ballonnements, je me suis dit qu'il y avait quelque chose qui n'allait pas dans mon intestin. Après avoir lu des articles sur le sujet, j'ai modifié mon régime alimentaire, bu du kéfir tous les jours, mangé de la choucroute et acheté trois compléments probiotiques différents, mais rien ne m'a aidée à me sentir mieux. 

Frustrée, j'ai fini par confier mes problèmes à une amie. J'ai été choquée d'apprendre qu'elle avait les mêmes problèmes ! 

Elle m'a fait part de sa propre expérience en matière de ballonnements et m'a même suggéré une solution ! Synbiotic Premium. Lorsqu'elle a commencé à en parler, je me suis dit, ok, encore un probiotique qui ne va pas m'aider....  

Mais elle m'a expliqué à quel point il est difficile de trouver un produit contenant le bon type de probiotiques et que les bactéries survivent rarement dans le système digestif. Pas étonnant que je n'aie pas vu de différence ! 

J'étais curieuse de savoir en quoi Synbiotic Premium était différent des autres produits similaires, et mon amie m'a dit qu'il était composé de souches bien étudiées et parfaitement stables. Elle était si enthousiaste lorsqu'elle parlait de la technologie de protection qui se cache derrière que je devais essayer ce produit, même si je ne le comprenais pas vraiment à l'époque. 

Après avoir pris le produit pendant quelques semaines, j'ai été stupéfaite ! Je n'ai plus ressenti l'horrible inconfort et les gaz ont disparu. Même lorsque je me regardais dans le miroir à la fin de la journée, je n'avais aucun problème et toutes mes robes m'allaient. Je regrette seulement de ne pas avoir trouvé cette solution plus tôt !